Verlieren Sie Gewicht Wirklich Schnell Mit Diesem 21-tägigen Plan

In einigen meiner vorherigen Artikel habe ich viel Rat darüber gegeben, wie man Gewicht wirklich schnell verliert, wenn zum Beispiel Sie eine große Nacht oder Partei geplant oder vielleicht Ihr von in einem Traumurlaub haben. Was auch immer es Sie sind, wissen, dass, um es sogar mehr speziell zu machen, Sie Sie Ihr bestes schauen wollen, und dass sich Mittel-Verlieren-Fett und das Bekommen neigen. Um ehrlich zu sein, dass Information Sie bekommen wird, wo Sie nur sein wollen, weiß ich, dass Leute gern Details sehen, und wie man die Information anwendet, um einen super schnellen fetten Verlust-Plan zu schaffen. Aber bevor ich erwähnen will, dass das im Stein nicht gesetzt wird und es Los-Flexibilität in dieser Strategie in Bezug auf Nahrungsmittelwahlen und Übungsroutinen jedoch gibt, sollte die grundlegende Schablone über dasselbe sein.

An 21 Tagen weg vom Ereignis oder der Reise ist, wenn sich die Diät wirklich strafft

Ich fange wirklich an, Änderungen mit meiner Diät ungefähr 6-8 Wochen weg von der Reise vorzunehmen, die gerade bestimmte Nahrungsmittel einschränkt und meine Mahlzeit-Pläne, aber während dieser Periode noch ändert, das sonderbare Vergnügen und Bier genießend. Jedoch an 21 Tagen geht die Diät völlig sauber mit der ganzen entfernten Versuchung, und mein sozialer Kalender wird geklärt.

Was ist für das Mittagessen? Huhn, Huhn und mehr Huhn

Ja das ich, wenn meine Huhnbrüste in großen Mengen kaufen. Ich kann auch einige Leisten des weißen Fisches zur Abwechselung bekommen, aber die Mehrheit meiner Mahlzeiten wird Huhn einschließen. Glücklich liebe ich es. Ich bekomme auch viele Salat-Taschen und andere Salat-Gemüsepflanzen und vielleicht einige andere veggies, die in der Jahreszeit sind. Ich setze auch eine geschmackvolle niedrige fette Essigsoße zusammen, die sich anzieht, um zu verwenden.

Ich neige dazu, meine Gemüsepflanzen alle 3 Tage zu bekommen, so sind sie frisch und einige Stücke der Frucht wie grüne Äpfel und Konferenzpaare. Ich bekomme auch niedrigen fetten Hüttenkäse und Eier.

Wenn Ihr Gehen, Ergänzungen zu verwenden, jetzt die Zeit ist, um zu investieren

Sie wollen ein Qualitätsprotein-Mahlzeit-Ersatzschütteln bekommen, das Ihnen viele Minerale und Vitamine ebenso geben wird. Sie schauen wahrscheinlich auf denjenigen, der zwischen 250-300 Kalorien pro Portion geben wird. Sie können veranlassen wollen, dass ein anständiges Mehrvitamin und anti oxidant Ergänzung ebenso Ihre Diät erhöht.

Diese Diät wird keine Preise gewinnen

Zeit, um zu akzeptieren, dass Essen jetzt gerade ein Werkzeug ist, um Sie mager und nicht viel Spaß zu bekommen. Ein einfacher täglicher Nahrungsmittelplan ist das: (Bezüglich meiner daliy ganzen Kalorie verwende ich die einfache Gleichung des Zielgewichts x 8, aber das ist gerade ein ungefährer)

Frühstück - Protein-Schütteln oder Ei weißes Omelett mit veggies (nach dem Training wenn Ausbildung am Morgen)

Mittagessen - Protein-Schütteln mit der Stück-Frucht oder Huhnbrust / Hüttenkäse mit dem Salat (muss das 4-6 Stunden vor dem Training wenn Ausbildung am Abend sein)

Mittagessen - Fisch oder Huhnbrust mit dem großen Salat oder gedämpftem veggies plus das Ankleiden - Stück der Frucht

Merken Sie sich, viel Wasser mindestens 4 Liter pro Tag zu trinken

Nehmen Sie ein Vielvitamin, um das Immunsystem stark zu halten

Hier ist, wie was mein Training aussieht

4 x pro Woche - 15-20 Minuten des Gewichthebens - Erfolgs 3 Körperteile jede Sitzung zweimal pro Woche - Vertreter-Reihe 5-8 pro Satz. Folgen Sie dem mit 20 Minuten von Zwischenräumen und 20 Minuten des unveränderlichen Staates cardio - 1 Stunde insgesamt.
1 x pro Woche - 1 Stunde von cardio. Sowohl festigen Sie Staat als auch Zwischenraum-Ausbildung in dieser Sitzung
2 x pro Woche - Stromkreis-Ausbildung, die bodyweight oder etwas hohe Intensitätssport-Ausbildung verwendet (Tue ich gern boxende Ausbildung, aber konnte sein, dass Sie genießen, so lange Sie hart arbeiten)

Wenn Sie ein Training können nicht versuchen lassen, eines Tages dann das einen Fastentag zu machen, wo Sie nicht frühstücken oder Mittagessen nur Mittagessen.

Bekommen Sie mich falsch nicht, dass das nicht für jeden ist!
Das ist ein sehr hartes und diszipliniertes Programm, dass nicht viele Menschen völlig folgen werden und nur für Maximum von ein paar Wochen verwendet werden sollten. Welch resultiert, kommen Sie, wird von Ihrer Motivation, Absichten abhängen, und wie mager Sie kommen wollen. Selbst wenn Sie gerade einen Teil dieser Strategie anwenden, werden Sie Ergebnisse bekommen, aber um magerer zu kommen, als normal müssen Sie wirklich das ein bisschen zusätzlich stoßen. Viel Glück!