Wollen Sie Gewichtsabnahme Oder Echte Gesundheitsvorteile? - 'Cardio' Tätigkeit ist Nicht die Antwort

Ein Übungsprogramm im Laufe der letzten 20 sonderbaren Jahre bestand normalerweise aus 'der cardio' Typ-Tätigkeit und vielleicht etwas Ausdehnen oder den Flexibilitätsübungen. Die Kraft-Lehrübung besonders für Frauen hatte wenig zu keinem darauf gelegten Wert. Aber heute der sich geändert hat und Kraft-Ausbildung für Frauen ebenso populär ist, wie es immer für Männer gewesen ist.

Was ist hinter dieser Verschiebung, die Sie sagen? Erstens haben wir anerkannt, dass die Gesundheit und Bedingung unseres Muskelsystems als unsere gesamte Gesundheit und Güte oberst sind. Da unser Körpergewicht aus 50 Prozent unseres Muskelgewebes gemacht wird, das jeder Verlust davon unserer Gesundheit in eine Spirale nach unten sendet.

Wir erkennen jetzt die nahe Verbindung zwischen allen unseren Körpersystemen einschließlich unseres Immunsystems an, weil sie mit unserem hoch aktiven Muskelgewebe nah verwebt werden, das der Motor des menschlichen Körpers ist. Es ist, welch unseren Metabolismus und die Rate steuert, verbrennen wir Brennstoff.

Ohne genug richtige Kraft-Lehrübung um ein halbes Pfund des Muskels wird das Gewebe jedes Jahr verloren, und diese Rate verdoppelt sich nach dem Alter fünfzig. Auf die Weise pflegten wir, mit der langen langsamen Dauertyp-Tätigkeit zu trainieren, wird diesen Muskelverlust nicht fernhalten und es sicher nie jemals wieder aufbauen, wenn es durch den Nichtgebrauch verloren worden ist.

Es ist nicht mehr genug, gerade 'cardio' Tätigkeit zu tun oder gerade unsere Muskeln zu strecken. Die Kraft der Muskeln muss ebenso betrachtet werden, wenn wir den Verlust des Muskelgewebes fernhalten sollen, das uns vorzeitig alt macht und uns empfindlich gegen Krankheit macht.

Es gibt eine Menge von zusätzlichen Gesundheitsvorteilen, die mit einem richtigen Kraft-Ausbildungsprogramm zusammen mit einem Unternehmen, abgetöntem und magerem Körper, wie erhöhte Kraft und Macht kommen, uns zu helfen, durch unsere täglichen Aufgaben und Tätigkeiten zu wehen.

Ein anderer Hauptvorteil, dass nicht viele Menschen begreifen, ist, dass starke Muskeln ein starkes gesundes Immunsystem bedeuten. Der Brennstoff für das Immunsystem wird im Muskelgewebe versorgt, um Antikörper und Mörderleukozyten zu erzeugen, die unsere Liebschaft und Verteidigung gegen die Epidemie von chronischen in unserer modernen untätigen Welt weit verbreiteten Lebensstil-Krankheiten sind.

Wenn Muskeln erlaubt wird, schwach zu werden und weich und schlaff zu werden, wird das Immunsystem verschlechterte und kann nicht seinen Job richtig tun, um mit allem von einem Schnüffeln bis einen Eindringen-Ausländer zu Krebs zu kämpfen.

Es ist ein allgemeiner Scheinbeweis dass 'cardio' Tätigkeitstöne und Unternehmen-Muskeln. In Wirklichkeit sind Kraft-Gewinne unbedeutend und wenig zum Nullharmonieren, und das Festmachen wird vollbracht. Jede wiederholende niedrige Intensitätstätigkeit, ob ein offener Fußboden, das Jogging, das Radfahren, das Schwimmen oder 'die cardio' Turnhalle-Ausrüstung den progressiven Widerstand nicht zur Verfügung stellen, der notwendig ist, um bedeutungsvolle Kraft zusammen mit seinen Gesundheitsvorteilen zu entwickeln.

Viele Menschen, die Gewicht noch verlieren müssen, glauben irrtümlicherweise, dass die beste Lösung für den dauerhaften fetten Verlust ist, lange langsame Tätigkeit zu tun. Aber sie enden gerade damit, 'ihre Räder zu spinnen', und schraken vor demselben Gewicht mit wenig oder keiner Vorwärtsbewegung zu ihrer Gewichtsabnahme oder Fitnessabsichten zurück.

Und doch, wenn sie gerade hinzufügten, dass 2 oder 3 kurze Kraft-Lehrsitzungen (um wirklich, Unternehmen zu harmonieren und den Metabolismus zu erhöhen), hinzugefügt wurden, um etwas von der ineffizienten 'cardio' Training-Zeit zu ersetzen, konnten sie durch Gewichtsabnahme-Plateaus sprengen und einen Reichtum von wahren Gesundheitsvorteilen ernten.