Diätfrei Abnehmen Forum. Verlieren Sie Gewicht

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Haben Sie Shorts vermieden, weil Sie Sie denken, sind Schenkel zu fett? Viele Frauen vermeiden, diese und andere Kleidung zu tragen, die sie lieben würden zu tragen, ohne verlegen oder erniedrigt zu sein. In diesem Artikel werde ich Ihnen einige Übungen darauf zeigen, wie man Gewicht, Schenkel nicht mehr verliert!

Schenkel-Übungen: Hockt

Hockt sind touted als der König von Macht-Hebebewegungen. Das ist, weil das Tun von diesen mehr Muskelwechselwirkungen verlangt als jede andere Bewegung, die Sie in der Turnhalle machen können. Jetzt müssen Sie kein Macht-Heber sein, um diese einfache Fett verbrennende Übung auszunutzen. Tatsächlich brauchen Sie keine Gewichte oder Ausrüstung überhaupt. Stehen Sie einfach gerade mit Ihren Füßen an der Schulter-Breite, und Kurve setzt sich, bis Ihre Schenkel mit dem Fußboden parallel sind. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist, um das maximale Gewicht auf den Bein-Muskeln zu behalten. Außerdem wollen Sie nicht weiter unten gehen als Parallele zum Fußboden, weil das mehr Druck auf die Knie stellen wird. Brechen Sie langsam, und unterwegs unten auf, zählen Sie bis drei, dann stehen Sie langsam auf, während Sie bis drei zählen. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu tun, bis Sie nicht mehr mit der guten Form tun können.

Schenkel-Übungen: Bein-Heben

Bein-Heben ist groß, weil sie fast überall getan werden können, dass Sie Zimmer dazu haben, hat sich hingelegt. Legen Sie auf Ihnen Seite, mit einer Hüfte auf dem Fußboden und der anderen Einfassungen der Decke. Ihre Beine und Rücken müssen gerade sein, um maximale Wirksamkeit zu bekommen. Sobald Sie in der richtigen Position sind, heben Sie Bein gerade zur Decke, während man bis drei zählt, und bringen es dann treten zurück, während man bis drei zählt. Das wird wirklich das Außengebiet der Schenkel hart arbeiten. Merken Sie sich wieder, richtige Form zu behalten, und so viel wie möglich zu tun, bis Ihre Form wackelig wird.

Brechen Sie langsam auf

Oft, wenn sich Leute dafür entscheiden, ein Übungsprogramm anzufangen, wollen sie darin so hart springen wie möglich zu kommen läuft auf die kürzeste Zeitdauer hinaus. Das ist die primäre Ursache von vielen Misserfolgen. Sie verschaffen sich so wund, dass sie nicht Training wieder seit den Tagen können, und der viele Menschen veranlasst, über ihre Programme zu vergessen. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie langsam anfangen und sich von dort entwickeln müssen. Sie sind aus Gestalt über Nacht nicht herausgekommen, so ist es nicht realistisch zu denken, dass Sie in Gestalt über Nacht kommen werden. Konsistenz wird die Rasse im langen Lauf gewinnen.

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