Richtig Trainieren Abnehmen. 14 Überraschende Weisen, Ihren Metabolismus Zu vergrößern, um Gewicht- und Zunahme-Energie Zu verlieren

Richtig Trainieren Abnehmen

Metabolismus ist der Prozess, der das Essen bricht, das wir essen, um die Energie zu erzeugen, müssen unsere Körper fungieren. Der Körper verwendet Energie für alles, was es tut; das Essen, das Schlafen und sogar das Atmen verlangen Energie. So verbrennen wir immer Kalorien, um Energie zu machen.

Wenn Ihr Metabolismus langsam ist, fungiert er an optimalen Niveaus nicht, und in weniger von Ihren Kalorien wird Energie verwandelt. Einige Dinge, die Sie veranlassen können, einen langsamen Metabolismus zu haben, sind; genug Übung, Alter, Genetik nicht bekommend, und welch und wenn Sie essen. Zeichen eines langsamen Metabolismus können Gefühl kalte, trockene Haut, Verstopfung, niedriger Blutdruck und Erschöpfung einschließen. Auch Gewichtszunahme und Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, konnten Symptome von einem langsamen Metabolismus sein.

Unser Metabolismus verlangsamt sich, weil wir älter werden. Einige sagen, dass es beginnt, sich schon im Alter 25 zu verlangsamen. Erhöhung Ihres Metabolismus bedeutet, mehr Kalorien zu verbrennen, der mehr Energie gleichkommt. Das hat viele Gesundheitsvorteile. Grundsätzlich wird es den Funktionen Ihres ganzen Körpers nützen, die Energie verlangen, die sie alle ist. Es kann Ihnen mehr Energie während des Tages geben und Ihnen helfen, nachts zu schlafen, es kann Ihnen auch helfen, zu einem gesunden Gewicht zu kommen, und dort zu bleiben.

Übung ist eine große Weise, Ihren Metabolismus und wahrscheinlich das allgemeinste zu vergrößern. Verzeichnet unten sind einige andere Wege, die, wie man berichtet hat, Metabolismus zusammen mit mehr Information über jeden vergrößert haben.

Essen Sie 5-7mal pro Tag;

Da Sie essen und Auswahl-Essen, verwendet Ihr Körper mehr Energie und verbrennt deshalb mehr Kalorien. Das Essen wird auch häufig Ihren Blutzucker stabil halten, der Ihren Metabolismus vergrößern wird. Das sowohl Auslassen von Mahlzeiten als auch das nicht Bekommen von genug Kalorien verlangsamen Ihren Metabolismus.

Bauen Sie Muskel;

Muskel verlangt mehr Energie aufrechtzuerhalten als Fett. So, wenn Sie Ihre Muskelmasse vergrößern, wird Ihr Metabolismus bis dazu eilen erzeugen mehr Energie, was bedeutet, mehr Kalorien zu verbrennen.

Das Essen des Frühstücks;

Studien weisen darauf hin, dass das Essen des Frühstücks Ihren sich ausruhenden Metabolismus um 10 % vergrößern kann. Das Essen des Frühstücks kann Ihre Energie erhöhen, Hunger reduzieren, und bessere Wahlen im Laufe des Tages fördern. Das Auslassen des Frühstücks verlangsamt Ihren Metabolismus.

Vitamin B;

B Vitamine spielen eine Hauptrolle im Metabolismus von Fett, Proteinen und Kohlenhydraten. Der Körper braucht B12, um gesunde rote Blutzellen zu erzeugen, die für die Energieproduktion lebenswichtig sind. Der Körper verwendet Vitamin B12 für fast alle seine metabolischen Prozesse. Wie man berichtet hat, ist Vitamin B12 ein Hauptfaktor in der Bestimmung Ihrer Grundlegenden Metabolischen Rate gewesen. Grundlegende Metabolische Rate ist der Betrag der Energie, die Sie während ruhig verwenden. B12 nützt auch dem Gehirn- und Nervensystem.

Vitamin C;

Forscher an der Universität Colorados am Felsblock haben berichtet, dass Vitamin C helfen kann, Metabolismus durch das Verringern oxidative der Betonung von Reaktionen im Körper zu vergrößern. Wie man glaubt, verlangsamt Betonung von Oxidative Ihren Metabolismus und Zunahmen mit dem Alter. Vitamin C hilft auch, das Immunsystem zu unterstützen, und kann schädliche Bakterien und Viren zerstören.

Zimt;

Durch den amerikanischen Landwirtschaft-Dienst getane Teststudien haben gefunden, dass eine aktive Zusammensetzung in Zimt Metabolismus vergrößert. Andere Studien weisen darauf hin, dass Zimt LDL Cholesterin senken und Blutzucker regeln kann.

Chrom;

Chrom regelt den Zuckermetabolismus im Körper, und ist für den Metabolismus von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten erforderlich. Wie man gesagt hat, hat Chrom Picolinate Metabolismus vergrößert, und Hungerstiche und süße Sehnsüchte reduziert.

Das Lachen;

Forscher an der Universität von Vanderbilt in Nashville, Tennessee, haben gefunden, dass das Lachen Ihren Metabolismus um 10 bis 40 Kalorien vergrößern kann. Das Lachen kann auch Blutdruck senken und Betonungshormone wie cortisol und Adrenalin reduzieren.

Schlaf;

Wenn wir schlafen, erzeugen unsere Körper höhere Niveaus des Wachstumshormons, das Metabolismus vergrößert. Wie man auch berichtet hat, hat Schlaf Herzkrankheit bekämpft, Betonung erleichtert, Ihr Gedächtnis erhöht, und Ihre Gefahr für Depression reduziert.

Sonnenlicht;

Wie man berichtet hat, haben UVB Wellenlängen die metabolischen und chemischen Prozesse in Gang gebracht, die Vitamin D erzeugen. Berichte weisen darauf hin, dass Sonnenlicht Metabolismus vergrößern kann, Depression zu erleichtern, und Verzehren zu verbessern.

Wasser;

Eine in Deutschland getane Studie hat eine 30-%-Zunahme in der sich ausruhenden Metabolismus-Rate von Themen gezeigt, wer 500ml von Wasser ein Tag getrunken hat. Es ist berichtet worden, dass unsere Körper mindestens 10 Tassen von Wasser brauchen, um richtig an einem grundlegenden Niveau zu fungieren.

Eis;

Normale Körpertemperatur ist ungefähr 98.6 Grade. Unsere Körper arbeiten ständig, um bei dieser Temperatur zu bleiben. Wenn wir essen oder Dinge trinken, die kalt sind, nimmt unser Metabolismus zu, um die Energie zu erzeugen, uns zurück anzuheizen.

Magnesium;

Das Molekül, das Energie für fast alle metabolischen Prozesse zur Verfügung stellt, wird in Magnesium gefunden. Magnesium ist für den Metabolismus von Fetten und Kohlenhydraten erforderlich. Es ist auch berichtet worden, dass Hilfe Blutdruck regelt und zu helfen, Knochen und Zähne zu stärken.

Das Metabolismus-Schreiben;

Es ist vorgeschlagen worden, dass jede Person einen verschiedenen Metabolismus, gewöhnlich einer von drei Typen hat. Dieser Typ bestimmt, welche Nahrungsmittel Ihrem Metabolismus nützen, und die nicht tun. Also, eine Art des Essens konnte eine Person-Energie geben und ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, noch eine andere Person müde zu machen und sie zu veranlassen, sie davon zu gewinnen oder abzuhalten, jedes Gewicht abhängig von ihrem Metabolismus-Typ zu verlieren. Das Herausfinden, welcher Typ Sie sind, erlaubt Ihnen zu wissen, der Nahrungsmittel, mehr von zu essen, welch man weniger von isst, und welch man vermeidet, wenn Sie Ihren Metabolismus optimieren wollen, um Ihre Energie zu erhöhen, Gewicht verlieren Sie, und im Stande sein, es fernzuhalten.

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