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Stanwood
Die natürliche Gewichtsabnahme für die meisten Menschen ist nicht leicht, weil, um erfolgreich zu sein, Sie Willenskraft, bestimmte Anstrengung und, vor allem, Geduld brauchen.
Es ist sehr leicht, sich eingeschüchtert zu fühlen, wenn Sie zuerst Ihre natürliche Gewichtsabnahme-Diät beginnen. Es gibt so viel widerstreitenden Rat, der im Internet an diesen Tagen verfügbar ist, dass es schwierig ist zu wissen, wo man anfängt. Besonders, wenn neue Diät plant, werden Gewichtsabnahme-Pillen und Diät-Mahlzeiten ständig vor Ihnen in Ihrem Fernsehen und Computerschirmen gestoßen.
Die Wahrheit ist, es gibt einige sehr grundlegende Diät haltende Regeln, die Ihnen, wenn gefolgt, die natürlichen Gewichtsabnahme-Ergebnisse geben werden, nach denen Sie suchen. Es gibt keinen größeren motivator als das Sehen positiver Ergebnisse.
Natürliche Gewichtsabnahme wird am besten allmählich getan. Ideal sollte die Gewichtsreduzierung auf einer allmählichen, unveränderlichen Basis geplant werden, die auf dauerhaften Verlust und ein stabilisiertes Gewicht hinausläuft. Leider denken die meisten übergewichtigen Menschen, in Bezug auf x Zahl von Pfunden für ein spezielles Ereignis oder Zweck in der kürzesten Zeitdauer wegzunehmen. Diese Annäherung kann Ihrer Gesundheit ernstlich schaden und zu Diät haltendem Jo-Jo führen.
Die erste Sache, die Sie für die natürliche Gewichtsabnahme besonders machen sollten, wenn Sie neu sind, Diät zu halten, ist Anfang eine Nahrungsmittelzeitschrift. Schreiben Sie alle Nahrungsmittel nieder, die Sie jeden Tag essen, welche Zeiten Sie sie essen, und wie viele Kalorien, Kohlenhydrate, Protein und fette Gramme in ihnen enthalten werden. Das wird Ihnen helfen, genau zu sehen, was Sie jeden Tag essen, und was Sie ändert, muss machen, um die Effekten Ihrer natürlichen Gewichtsabnahme zu maximieren.
Das folgende Ding Ihr sollte tun ist analysieren, wie aktiv Sie sind. Haben Sie einen hinsetzen Job? Oder sind Sie auf Ihren Füßen den ganzen Tag? Tun Sie anstrengende Tätigkeiten, oder sitzen Sie oder stehen den größten Teil der Zeit still?
Eine Analogie soll Ihren Körper als eine Maschine und das Essen sehen, das Sie als Brennstoff essen. Wenn Sie durchweg 10 Liter des Brennstoffs täglich hinzufügen und Ihre Maschine nur 8 Liter pro Tag dann verbrennt, ist Ihre Zisterne dabei überzufließen, wenn Sie sonst wohin nicht finden, um den Brennstoffüberschuss zu versorgen. Das ist genau, was Ihr Körper tut.
Wenn es zur natürlichen Gewichtsabnahme kommt, ist die Auswahl nicht immer, den Betrag des Essens einzuschränken, das Sie besonders essen, wenn Sie bereits weniger Kalorien verbrauchen, als Sie sein sollten. Das ist, wo viele Menschen verwirrt werden.
Sicher sollten Sie alle leeren Kalorien wie Zucker und alle raffinierten Kohlenhydrate wie weißes Mehl, weißes Brot, Gebäck, Kekse, Kuchen usw. ausschneiden. Tatsächlich irgendetwas, was künstlich ist. Aber erinnern Sie sich - Ihr Körper verlangt, dass Vitamine, Minerale und Nährstoffe es gesund halten.
Ihr Körper ist einer komplizierten Maschine und dem Erzielen der kontrollierten natürlichen Gewichtsabnahme sehr ähnlich, während das stille Liefern von allen erforderlichen Nährstoffen ein feiner Balanceakt ist, den Sie werden meistern müssen.
So wollen wir sagen, dass Sie alle schlechten Kalorien ausgeschnitten und Ihre Beschäftigungsgrade erhöht haben. Jetzt sollten Sie eine natürliche Gewichtsabnahme sehen. Recht? Falsch!
Schauen Sie wieder auf die Analogie. Jetzt fügen Sie 8 Liter des Brennstoffs durchweg hinzu ein Tag und Ihre Maschine verbrennen 9 Liter pro Tag. Es ist dabei, einen Punkt zu geben, wo Ihre Maschine an Brennstoff knapp werden und haben wird, um ihn von anderswohin 'zu leihen'. Aber, und es ist ein großer, aber, wenn Sie die richtigen Nahrungsmittel dann nicht essen, sind Sie dabei zu scheitern.
Ihr Körper braucht eine gute Versorgung von langsamen Ausgabe-Komplex-Kohlenhydraten, um Energieniveaus aufrechtzuerhalten; wenn Sie Ihrem Körper genug gute Qualitätskohlenhydrate dann nicht geben, wird er durch "das Borgen" von Ihren Muskeln, Blut, Haut, Haar, Nägeln und inneren Organen vertreten.
Statt der natürlichen Gewichtsabnahme wird das auf Muskelverschwendung, Anämie, dumme Haut hinauslaufen, sprödes Haar, geknackt austrocknen oder spalteten flockige Nägel und allgemeine Gesundheitsprobleme. Muskelverschwendung ist auch der Grund, warum einige konsequente dieters damit enden, dünnes Fett zu sein. Die fetten Ablagerungen bleiben, aber das Gewicht, das Sie wirklich verlieren, wird von Ihren Muskeln und Muskelton sein.
Für die natürliche Gewichtsabnahme müssen Sie viele langsame Ausgabe-Komplex-Kohlenhydrate für Ihren Körper essen, um für die Energie zu brennen. Sie brauchen auch gutes Qualitätsprotein, um Muskeln sowie das Halten Ihres Bluts, Haut, Haars, Nägel und innerer gesunder Organe aufrechtzuerhalten und zu bauen.
Ihr Körper braucht 0.36 Gramme des Proteins pro Pfund des Körpergewichts. Um den genauen Betrag zu berechnen, brauchen Sie, multiplizieren Ihr Gewicht in Pfunden um 0.36 (wenn Sie Kilo-Gramme verwenden, multiplizieren Ihr Gewicht in Kilo-Grammen um 0. 8). Das wird Ihnen Ihre optimale tägliche Protein-Voraussetzung in Grammen geben. Säuglings, Kinder, verlangen schwangere und Nährfrauen mehr Protein.
So, wie machen Sie natürliche Gewichtsabnahme leicht?
Ganz einfach müssen Sie 'Energie in' (dem Essen) mit der 'Energie' (Beschäftigungsgrad) erwägen. 'Energie in' muss aus hohen Qualitätskohlenhydraten bestehen, die wie Früchte, Gemüsepflanzen, Hafergrütze, Vollkornzerealien, Ganzes Weizen-Brot und Naturreis natürlich sind.
Gutes Qualitätsprotein kommt aus dem Fisch besonders öliger Fisch wie Lachs und Sardinen. Andere gute Quellen des Proteins sind Makrele, Schellfisch und Kabeljau, Thunfisch-Steak, Hummer, Sea bass und Snapper. Fisch gibt Ihnen hoch Qualitätsprotein ohne fetten Inhalt. Putenbrust-Fleisch ist auch eine niedrige fette Quelle des Proteins.
Der nächste Schritt soll natürliche Gewichtsabnahme durch das Werden allgemein aktiver fördern; das Wandern, das Radfahren und das Schwimmen sind alle guten Formen der Übung, die die meisten Menschen tun können. Wenn Sie volle Körperabtönen-Übungen ebenso solche tun, die hocken und Sternsprünge, werden Sie Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen und Muskel zur gleichen Zeit zu bauen.
Natürliche Gewichtsabnahme geschieht langsam als der Prozess von brennendem Fett, und Baumuskel beginnt, Ihre Körpergestalt zu ändern. Realistisch wird man etwa drei Wochen für Sie brauchen, um zu schauen und sich schlanker und mehr abgetönt zu fühlen, aber nur ein paar Tage für Sie, um einen positiven Unterschied in Ihren Energieniveaus zu bemerken, und wie Sie sich fühlen.
Seien Sie bewusst, dass Muskel schwerer wiegt als Fett, so werden Sie schlanker aussehen, bevor Ihre Skalen jede bedeutende natürliche Gewichtsabnahme einschreiben. Aber werden Sie versichert, dass Ihr Körper sich von fetten Ablagerungen befreit, weil er Muskel baut.
Erinnern Sie sich; essen Sie alles in der Mäßigung und nichts im Übermaß. Das Geheimnis zum Bilden der natürlichen Gewichtsabnahme leicht und das Fernhalten soll es nahrhaft essen und dauerhafte Lebensstil-Änderungen vornehmen, die Ihnen erlauben, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie annehmen.
Posted in: Bauch Weg
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