Gewicht-Management Ist Mein Neuer Lebensstil

Gewicht-Management ist ein Thema, über das ich oft gelesen habe, aber das war es, las ich es. Ich habe entschieden, dass es Zeit ist, dass ich alle jene Lehren zum guten Gebrauch stellte. Sie müssen Ihren Entschluss fassen und allmählich Ihre Absichten erwerben. Versuchen Sie, Übung einen täglichen Teil Ihres Lebens zu machen und einer gesunden Diät zu folgen.

Untersuchen Sie Ihren Lebensstil, sind Sie, genug Übung nicht bekommend, oder sind Sie, an Fastfood-Plätzen essend, die Ihr Gewicht zusammenpressen können. Ersetzen Sie das durch das Essen an Plätzen, dass Sie kontrollieren können, was Sie verbrauchen, und diesen Flug von Stufen zur Abwechselung nehmen, anstatt den Aufzug zu nehmen. Bevor Sie auf jeder Gewicht-Verwaltungsallee anfangen, bekommen Sie bitte den Rat Ihres Arztes darüber, wie 'Sie' gesund werden können.

Sobald Sie ausgerechnet haben, was Sie tun müssen, denken Sie an alle Vorteile zu Ihrer Gesundheit. In erster Linie werden Sie länger leben, indem Sie Ihre Gefahr von vielen Gesundheitsbedingungen senken werden. Sie werden mehr Energie haben, und das macht Übung angenehmer. Ihre ganze Meinung wird sich ändern, und Sie werden sich so viel besser über Ihr eigenes selbst fühlen. Dieses Gefühl des größeren Selbstwerts wird beginnen, positive Beispiele zu Ihrer Familie und Freunden einzuträufeln.

Ihr Körper nimmt seine Energie vom Essen, das Kalorien ist. Gewicht zu verlieren oder zu gewinnen, hängen einfach ab, wie viele Kalorien Sie im Vergleich dazu annehmen, wie viele Kalorien Ihr Körper brennt. Ein Pfund Körperfett wird aus 3.500 Kalorien zusammengesetzt. So für alle 3.500 unbenutzten Kalorien gewinnen Sie 1 Pfund.

Lassen Sie mich erklären, wie Sie Gewicht verlieren, ist das ziemlich einfach, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen als Ihr Körpergebrauch. Ihr Körper wird dann diese störrische Anhäufung von Fett verbrennen.. Eine sichere Gewichtsabnahme pro Woche ist 2 Pfunde. Das Versuchen, über diesen Betrag zu verlieren, konnte Sie veranlassen, mageren Muskel und Körperwasser, nicht Fett zu verlieren. Das kann für Ihren Körper und Ihre Gesundheit sehr gefährlich sein. Das, gesagt werden, um Gewicht zu gewinnen, Sie tun gerade das Gegenteil, indem Sie mehr Kalorien essen als Ihr Körper, kann verwenden.

Ihr Arzt und Sie können ein Ziel des gesunden Gewichts setzen, indem sie Ihren BMI (Körpermassenindex) bemalen. Das ist einfach zu erscheinen, die Beispiele unten verwendend:

Beispiel: Frau, 5 Fuß 6 Zoll (66 Zoll), 179 Pfd.

1. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 703.

Beispiel: 179 x 703 bis 125.837

2. Teilen Sie diese Zahl durch Ihre Höhe in Zoll (1 Fuß bis 12 Zoll).

Beispiel: 125.837 geteilt durch 66 bis 1.907

3. Teilen Sie diese Zahl durch Ihre Höhe (in Zoll) wieder.

Beispiel: 1.907 geteilt durch 66 = 28.8

4. Diese Zahl kommt Ihrem BMI gleich.

Beispiel: BMI = 28.8

Was Ihr BMI bedeutet? Untergewichtig ist weniger als 18.5. Gesundes Gewicht ist 18.5 zu 24.9. Übergewicht ist 25 zu 29.9. Fettleibig ist 30 oder höher.

Ihr BMI ist nicht ein direktes Nachdenken Ihrer gesamten Gesundheit. Erhalten Sie ein Taille-Maß, ein Messband verwendend, und stellen Sie es um Ihre Taille dieser, gerade über Ihrem Marine-seiend. Die äußerste gesunde Taille ist: 32 Zoll oder weniger für Frauen, und 40 Zoll oder weniger für Männer. Ich bin jetzt entschlossen, Kontrolle meines Gewichts zu nehmen. Ich habe vor, kleine Schritte zu machen, um meine Gewicht-Verwaltungsabsichten zu erreichen, dass mein Arzt und ich selbst untergegangen ist.