Gewichtsreduktion. Die mittelmeerische Diät für die langfristige und dauerhafte Gewichtsabnahme

Gewichtsreduktion

Wie ist die mittelmeerische Diät, über die Sie so häufig hören? Wie kann es Ihnen nützen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren? Es wird keinem besonderen "Diät-Guru", aber eher beigefügt, es ist die traditionelle Kochkunst von Ländern, die Mittelmeer, das namentlich südliche Italien und Griechenland begrenzen. Es besteht aus einem großen Angebot an pflanzenbasierten Nahrungsmitteln - Früchten, Gemüsepflanzen, Vollkörnern - sowie Fisch. Olivenöl und roter Wein in der Mäßigung sind auch ein Teil der Tradition.

Es gibt so viele Diät-Tendenzen, aber in den letzten paar Jahren setzt diese besondere Diät fort, in der Beliebtheit vorzuherrschen. Es wird von Gesundheitsorganisationen und Medizinern weit gutgeheißen, und es hat viel Aufmerksamkeit für seine Gesundheitsvorteile sowie eine vernünftige und sichere Weise bekommen, Gewicht zu verlieren.

Was können Sie von der mittelmeerischen Diät erwarten? Was Beweise dort sind, dass sie arbeiten? Sie können eine Suche von Google schnell tun und sehr viel Information einschließlich wissenschaftlicher Studien finden, die seine viele Gesundheitsvorteile bestätigen, namentlich die Gefahr der kardiovaskulären Krankheit reduzierend.

Wenn Sie diesen Stil des Essens wählen, sind Sie dabei, ein großes Angebot an Früchten, Gemüsepflanzen und Vollkörnern zu vereinigen. Diese werden die ungesunden bearbeiteten Nahrungsmittel und Fastfoods ersetzen, die auf Kalorien, Fett, Salz und raffinierten Kohlenhydraten schwer sind.

Sie werden auch Molkerei beseitigen und rotes Fleisch zu einem Minimum behalten, so den Betrag von Arterie behinderndem gesättigtem Fett in der Diät reduzierend, die zu kardiovaskulärer Krankheit beiträgt. Fisch, ein gesunder Ersatz für rotes Fleisch, ist ein Teil der traditionellen Diät zusammen mit kleinen Beträgen des Geflügels. Das wird sicherstellen, dass Sie entsprechendes Protein bekommen. Sie werden auch Olivenöl sparsam verbrauchen. Es besteht in erster Linie aus monoungesättigtem fettem aber nicht gesättigtem Fett. Ja, rotem Wein wird erlaubt, aber seien Sie Sparsamkeit, weil das nicht eine Lizenz ist, um zum Übermaß zu trinken noch andere alkoholische Getränke zur Diät hinzuzufügen.

Die Diät ist ideal, wenn Sie mit den Regeln von einschränkenden Diäten nicht fertig werden wollen, die bestimmte Nahrungsmittelgruppen - komplizierte Kohlenhydrate zum Beispiel verkürzen. Diese Diäten tun wenig, um Ihnen zu helfen, langfristige diätetische Änderungen zu entwickeln, die Ihnen ermöglichen werden, das Gewicht dauerhaft fernzuhalten. Denken Sie also stattdessen, das Gewicht allmählich zu verlieren, indem Sie diese wichtigen und gesunden Änderungen in Ihrer Diät vornehmen.

Sie werden die mittelmeerische Diät ziemlich schmackhaft und Zufriedenheit finden, weil es in Gemüsepflanzen und Früchten reichlich ist, die, in der Faser und dem Wasserinhalt noch niedrig in Kalorien hoch seiend, Sie voll füllen werden. Die Faser wird auch Ihr Verdauungssystem behalten, das sich glatt bewegt. Sie werden auch aus der enormen Vielfalt von Vitaminen, Mineralen und Antioxidationsmitteln einen Nutzen ziehen, die in diesen köstlichen pflanzenbasierten Nahrungsmitteln natürlich vorkommen.

Als Sie so etwa etwas anderes versucht haben und Sie wenig Fortschritt durch den folgenden der Rat eines "Diät-Gurus" nach einem anderen gesehen haben, wissen Sie wirklich, dass es viel Tradition und Wissenschaft gibt, die die Wirksamkeit der mittelmeerischen Diät bestätigt. Sie können auch viele Mittel - einschließlich Rezepte und Mahlzeit-Pläne - sowohl online als auch offline finden, Ihnen zu helfen, angefangen zu werden.

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