Eine Übersicht des Atkins Diets

Dachten Sie jemals, einem Herzspezialisten für den Rat über ein Beleibtheitsproblem zu gehen? Würden Sie einen Diätetiker dafür bevorzugen? Sie könnten all diesen vermeiden wollen, sobald Sie beendet haben, diesen Artikel zu lesen. Das ist, weil es ein berühmtes Weltdiät-Programm genannt den Atkins Diet gibt, der von einem amerikanischen Herzspezialisten genannt Dr Robert Atkins erfunden wurde.

Es gibt eine kleine Geschichte hinter diesem Diät-Programm. Dr Atkins stieß einmal auf einen Diät-Artikel im JAMA (Zeitschrift der amerikanischen Medizinischen Vereinigung) und wurde dadurch begeistert. Später wandte er die Methode auf sich selbst an, und er bekam ein positives Ergebnis. Dann fing er an, diese Methode auf seine Patienten anzuwenden, wann auch immer anwendbar und es erfolgreich war. Er gewann Vertrauen auf dieser diätetischen Lösung so viel, dass er eine Reihe von Büchern darüber schrieb. Am Anfang konzentrierte sich sein Buch auf die ursprüngliche Idee aus dem Artikel JAMA, der Leuten über das hohe Protein, hohe fette und niedrige Kohlenhydrate erzählte. Später modifizierte er das Diät-Programm, indem er einige seiner eigenen Beobachtungen im Laufe Jahrzehnte des Verwendens und Beobachtens davon in der Praxis vermischte.

Dr Atkins betonte ketosis, einen Prozess, die Energiequelle in unserem Körper zu ändern, der es vorzieht, versorgtes Körperfett als Brennstoff zu verbrennen, um Energie anstatt brennenden Traubenzuckers zu erzeugen. Ketosis hilft uns, unser Insulin-Niveau niedrig zu behalten, so die Chance reduzierend, Gewicht zu gewinnen. Es ist offensichtlich eine fruchtbare Diät-Lösung für diabetische Patienten mit Zuckerkrankheit des Typs 2, weil es wirklich das Insulin-Niveau kontrolliert.

Atkins führte gute Kohlenhydrate im Diät-Programm ein, anstatt alle Typen von Kohlenhydrat reiches Essen einzuschränken. Er konzentrierte sich auch auf die hohe Faser, die Vitamine und das Mineral, das in Nahrungsmitteln enthalten ist, die essen können, um uns zu behalten, sich voll für eine längere Zeitdauer fühlend. Dr Atkins teilte das ganze Diät-Programm in vier verschiedene Phasen. Setzen Sie eine Absicht-Faust. Wo wollen Sie mit Ihrem Gewicht sein? Wollen wir sagen, dass Sie ein optimales Gewicht bekommen wollen, das für Sie arbeitet oder Sie sich in der bestimmten Größe-Kleidung sehen wollen.

Während der Phase ein werden Sie 20 Gramme Kohlenhydrate ein Tag essen. Ja, es ist der einzige Betrag von Kohlenhydraten, die Ihnen an Ihrem Tag erlaubt wird. Ihr Teller kann mit dem Salat, den Gemüsepflanzen und anderen voll sein, die in der Stärke niedrig sind. Überraschend, verschieden von anderen Diät-Programmen, können Sie Ihre Geschmacksknospen glücklich mit Fisch, Huhn, Käse und Ei in jeder Form machen. Das ist eine Induktionsphase, die seit zwei Wochen weitergeht. Alkohol wird an dieser Phase ausschließlich verboten. Leute fangen allgemein an, Gewicht schnell an dieser Phase zu verlieren.

An der Phase zwei werden Sie eine langsamere Rate der Gewichtsabnahme haben. Hier können Sie die Kohlenhydrate vergrößern, die Sie (5 Gramme/Wochee) sowie der Faser-Prozentsatz in Ihrer Diät essen. Sie können Fruchtsäfte, mehr Milchprodukte, Nüsse und Samen zu Ihrer Diät-Liste ebenso glücklich hinzufügen. Wenn Sie mit noch zehn Pfunden verlassen werden zu verlieren, um Ihre Absicht zu erreichen, dann zur folgenden Phase weiterzugehen.

Phase drei ist die Vorwartungsphase. Hier müssen Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme um 10 Gramme/Wochee vergrößern, bis Sie sich sehen Gewicht sehr allmählich verlieren. Dann werden Sie in Phase vier eingehen. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie volle Kontrolle des Gewicht-Verwaltungsprozesses Ihres Körpers. Sie können es kontrollieren, indem Sie abnehmen oder den Kohlenhydrat-Inhalt in Ihrer Diät gemäß Ihren Wünschen vergrößern. Lassen Sie diese Macht nicht gehen. Erhalten Sie es für den Rest des Lebens aufrecht. Diese Phase wird die Lebenswartungsphase genannt. Bleiben Sie bei diesem Diät-Plan, und Sie brauchen sich nicht über Beleibtheit oder Gewichtszunahme jemals wieder zu sorgen.