Ist Gewichtszunahme ein Problem zu Ihnen?

Finden Sie, auf einen Artikel der Kleidung stellend und findend, dass es dicht ist und nicht passt sowie es einmal tat? Oder finden Sie, einen Anblick von sich selbst im Spiegel fangend und unbewusst sich selbst fragend, "Wo dieses ganze Extrafett tat, kommt her?" "Wenn und wie geschah das?"

Sicher, Sie wissen, dass Sie damit ein bisschen weniger sorgfältig gewesen sind, was Sie kürzlich und vielleicht ein bisschen weniger aktiv essen, der erklären kann, wie einige jener Extrazoll dort haben können. Aber wie steht's mit den 20 sonderbaren zusätzlichen Pfunden die Badezimmerwaagen klagt Sie dessen an?

Dieses Problem ist leicht zu erklären. Wenn Sie ein durchschnittlicher Erwachsener sind, der Ihr Muskelsystem regelmäßig solcher als mit der Kraft-Lehrübung nicht arbeitet, werden Sie ungefähr 5-7 Pfunde des wertvollen Muskelgewebes jedes Jahrzehnt Ihres Lebens verlieren. Wenn Sie sich auch mit irgendeiner Sorte des Jo-Jos Diät haltend oder nicht essend richtig beschäftigen, wird das Sie auch verlorenes Muskelgewebe kosten, weil Ihr Körper fehlendes Protein und andere Nährstoffe von den Muskellagerungsseiten reinigen muss.

Da unser Muskelgewebe ein hoch aktives und anspruchsvolles Gewebe von einer metabolischen Perspektive ist, führt jeder Verlust davon zu einer niedrigeren metabolischen Rate, die die Rate Ihr Körperbrandwunde-Brennstoff (Kalorien) ist. Weniger durch Ihr Muskelsystem verwendeter Brennstoff bedeutet, dass weniger Kalorien für die Energie ganz verbrannt werden und stattdessen in Ihren fetten Zellen versorgt werden. Das ist die zu Grunde liegende Ursache des allmählichen Körperfettes sammeln durch übergewichtige Leute Erfahrung.

Das ist auch der Grund, warum Leute häufig mehr übergewichtig werden, weil sie älter werden. Als jedes Jahrzehnt Pässe wird ihr Metabolismus degradiert, und weniger Brennstoff wird verbrannt, weil mehr Muskelgewebe durch den Nichtgebrauch verloren wird. So ist die Lösung zum Problem, Ihre fette brennende Maschinerie zu bekommen, die mehr Brennstoff verbrennt, so kann es Kollern das Fettpolster auf Ihrem Körper.

Es gibt mehrere Weisen, sich ihm zu nähern:

1) Richtige Kraft-Lehrübung ist kritisch, weil die meisten Menschen genug Muskel bauende und aufrechterhaltende Tätigkeit in ihren Leben nicht haben, so müssen Sie absichtliche Übung in 2-3mal jede Woche hinzufügen. Diese Zahl von Kraft-Lehrsitzungen ist genug, weil es so effizient ist, wenn Sie eine Anstrengung darin stellen.

Das wird Ihr Muskelgewebe verstärken und Ihren Metabolismus erhöhen, so verbrennt es mehr Kraftstofftag und Nacht. Wenn Sie nicht tun, ist das wird fortsetzen sich zu verlangsamen, und Sie werden fortsetzen, auf das Übergewicht mit der Zeit zu stellen.

2) Lassen Sie Ihre Kalorien langsam, nur einige hundert fallen, um damit anzufangen. Versuchen Sie nicht und schlitzen Sie sie schnell auf, weil das Ihren Körper in eine Panik senden wird, es veranlassend, Ihren Metabolismus auf einen Halt zu reduzieren. Versuchen Sie und Abzugsgraben soviel bearbeitete Nahrungsmittel wie möglich, weil Ihr Körper Schwierigkeit hat, sie bearbeitend. Bleiben Sie bei ganzen Nahrungsmitteln, die an ihrem natürlichen Staat näher sind, die nicht schwer bearbeitet werden.

Obwohl Ihr Körper bei der Speicherung von Körperfett gerade sehr effizient ist, werden diese zwei Strategien damit aber nicht dagegen arbeiten und helfen Sie werden die Ergebnisse bekommen, die Sie wollen. Bald werden Sie in diesen Spiegel blicken und heimlich zu sich selbst lächeln, wenn Sie mögen, was Sie sehen.