Die Wahrheit Hinter der Feiertagsgewichtszunahme, und Was Sie Darüber Tun Können

Für viele von uns ist die Periode vom Erntedankfest bis den Tag des Neujahrs häufig eine dauernde Parade von Feiertagsparteien, Familienmittagessen, und soziale Stunden.

Selbst wenn Sie Ihr Gewicht auf dem Ziel für den Rest des Jahres behalten können, als wir die Urlaube durchbringen, werden wir verlassen, über "Weihnachten 5" oder der "Urlaub 7" sprechend und wieder sich welches Gewichtsabnahme-Programm fragend, mit im Januar anzufangen.

Die Jahresabschlussfeiertagsjahreszeit ist bestimmt, wo die meisten von uns mit dem Gewicht-Management kämpfen. Aber noch schlechtere Nachrichten sind, dass Gewicht gewonnen während dieser Zeit dazu neigt, mit uns zu stecken, so dass sogar geringe Gewinne der Jahreszeit stimmen.

Die am meisten angesetzte Forschung in diesem Gebiet wurde von den Ärzten an den Nationalen Instituten für die Gesundheit vollendet. In dieser Studie wurden 195 Menschen im Detail vorher und nach der Feiertagsperiode mit dem weiteren Gewicht-Verfolgen an Zwischenräumen bis zu ein Jahr später verfolgt.

Diese Studie zeigt, dass die "durchschnittliche" Gewichtszunahme aller Studienteilnehmer im Laufe der 6-wöchigen Feiertagsperiode gerade weniger als 1 Pfund war.

Das klingt gut, aber das ein bisschen tiefere Graben, die Studie zeigt, dass diejenigen, die bereits übergewichtige angeschlagene größere Gewichtszunahmen waren. Tatsächlich registrierten fast 10 % der Studienteilnehmer enorme 5 Pfunde oder mehr gewonnen im Laufe der 6-wöchigen Feiertagsjahreszeit!

Das Vergleichen dieser Saisongewichtszunahmen mit Gewicht-Maßen machte ein Jahr später hob gute Nachrichten / schlechte Nachrichtengeschichte hervor.

Die schlechten Nachrichten waren, dass jedes im Laufe der 6-wöchigen Feiertagsperiode gewonnene Gewicht dazu neigte, für das ganze Jahr in der Nähe zu bleiben und die Basis für neue Gewichtszunahmen im nächsten Jahr zu bilden. Trotz der durchschnittlichen Gewichtszunahme gerade 0.8 Pfd. während der Urlaube nahm dieser durchschnittliche Gewinn zu 1.4 Pfd. zu, als die Urlaube um wieder das nächste Jahr rollten.

Ebenso schlecht wie klingt es, es gibt gute Nachrichten darin Daten - es zeigt, dass der grösste Teil unserer Gewichtszunahme für das komplette Jahr auf in den 6 Wochen zwischen dem Erntedankfest und Neujahr gepackt ist. Das bedeutet, dass, wenn wir das Problem der Feiertagsgewichtszunahme dann vermeiden können, wir den grössten Teil des Gewichtszunahme-Problems beseitigt haben - alles in einem fiel Herabstoßen!

Aber das Beseitigen der Feiertagsgewichtszunahme - selbst wenn es gerade im Laufe einer 6-wöchigen Periode ist - ist keine kleine Leistung.

Der typischste gegebene Rat besteht gerade dass - Rat darin: Jemand anderer, Ihnen erzählend, was man tut, und was man nicht tut. Die großen Tipps, die als Rat ziemlich viel jedes Jahr vorbeikommen, schließen ein:

Beobachten Sie Ihre dienenden Größen

Vermeiden Sie süße oder fetthaltige Imbisse

Alkohol-Kalorien zählen auch

Vergessen Sie nicht zu trainieren

Usw., usw.

Alles davon ist gerade Rat - tun das, tun Sie das nicht.

Jedoch, eine andere Gruppe von Wissenschaftlern haben gefunden, dass die Entspannungstherapie mit der eingebetteten Nachrichtenübermittlung für die Verstärkung des gesunden Essens hoch wirksam gewesen ist.

Randy Clusiau stimmt zu. Er verlor kürzlich 170 Pfd. gerade, indem er diesen Typ der Entspannungstherapie verwendete.

Wir stimmen auch zu, und empfehlen, dass Sie es für sich selbst überprüfen. Sie werden daran angenehm überrascht sein, wie gut es arbeitet.