Wie Kann Man Schnell Viel Abnehmen. Gewicht

Wie Kann Man Schnell Viel Abnehmen

Diese sieben Punkte sind allgemeine Fallen, auf die wir alle stoßen. Folgen Sie ihnen bitte wörtlich nicht, wenn, natürlich Gewicht anziehend und schlechte Gesundheit anregend, Ihre Absicht nicht ist. Stellen Sie statt dessen Energie und Aufmerksamkeit auf die Endfrage jedes Punkts.

1. Gehen Sie auf einer Diät.

Ignorieren Sie Ihre persönlichen Einstellungen, Appetit und natürliche Rhythmen und schränken Sie Ihre Nahrungsmittelaufnahme ohne Rücksicht darauf ein, was Sie wirklich befriedigt - es Nahrungsmittel, Mengen, Hunger oder Zeiten des Tages sein.

Beschränkung und Beraubung werden schließlich, gezeigt von den Millionen von Leuten fehlschlagen, die Diät gehalten haben und noch übergewichtig sind, mehr Gewicht mit jeder Diät gewinnend.

Was ist man kleine aber dauerhafte Änderung, die Sie bezüglich Ihrer Nahrungsmittelaufnahme vornehmen können?

2. Lassen Sie Frühstück und/oder Mittagessen aus.

Gerade Macht durch; Sie können später essen. Sie werden sich daran gewöhnen.

Verhungern wird manchmal als ein ehrenhaftes oder zweckdienliches Ding angesehen zu tun, um Gewicht zu verlieren. Aber das Essen verlangsamt zu wenig wirklich Ihren Metabolismus und veranlasst Sie, wertvollen Muskel zusammen mit Fett zu verlieren. Und Muskel erhöht Metabolismus, so wollen Sie nicht, dass das geschieht. Wie man gezeigt hat, hat das Auslassen des Frühstücks das Überessen am Abend verursacht. Dieses Kaloriendefizit neigt dazu, auf schlechte Wahlen hinauszulaufen.

Haben Sie bemerkt, wie Ihr Gehirn und Körper während des Tages auf dem ungenügenden Brennstoff fungieren?

3. Hören Sie Ihrer Meinung nach statt Ihres Körpers.

Erlauben Sie Geschichten, Entschuldigungen und unerforschte emotionale Verhaftungen zum Essen führen Sie zum Beispiel, "Ich verdiene das." Während Sie das tun, den Schmerz in Ihrem Magen ignorieren, der Ihnen sagt, dass Sie genug gehabt haben.

Übergewicht ist nicht immer über creme Hauche gegen Karotte-Stöcke. Es ist häufig über Ihr Denken, das Wahrheit oder Wirklichkeit und die verbundenen Gefühle nicht notwendigerweise widerspiegelt. Die Bedeutung, die Sie jenen Gedanken und Gefühlen, d. h., die Geschichten geben, die Sie selbst darüber erzählen, warum, und was Sie essen, ist, was Sie das Essen und die Gewinnung hält.

Wie ist Ihre Geschichte?

4. Missbrauch-Adrenalin und andere Betonungshormone.

Übernehmen Sie mehr, als Sie, Rasse gegen die Uhr behandeln und auf alles reagieren können. Versuchen Sie, jeden zu erfreuen, während Sie daran sind.

Mahlzeit-Planung, körperliche Tätigkeit, oder Rest und Entspannung sind gewöhnlich die ersten Dinge zu gehen, wenn Sie vom Rand des Durchbrennens leben. Und doch sind sie was Sie der grösste Teil des Bedürfnisses. Wussten Sie, dass, wie man bekannt, cortisol (ein Betonungshormon) Fett direkt an Ihrer Taille ablegt?

Was bekommen Sie davon, auf dem Adrenalin ausgepresst zu werden?

5. Bekommen Sie durchweg weniger als 7 oder 8 Stunden des Schlafes jede Nacht.

Bleiben Sie spät, um mehr getan zu werden. Führen Sie diese Erschöpfung durch. Egal, dass Sie an optimalen Niveaus in keinem Aspekt Ihres Lebens einschließlich Ihrer Nahrungsmittelaufnahme fungieren.

Schlaf, ein grundlegendes Bedürfnis, wird häufig wegen Betonung oder einer Vielfalt anderer Gründe in Verlegenheit gebracht. Hormone, die Appetit und Sattheit regeln, arbeiten nicht, wie sie sollten, wenn Sie genug erholsamen Schlaf nicht bekommen.

Was hält Sie davon zurück zu kommen, um mindestens 15 Minuten früher jede Nacht zu Bett zu gehen?

6. Essen Sie in Restaurants - sehr.

Kaufen Sie sehr wenige Lebensmittelgeschäfte und verlassen Sie sich auf das Restaurant-Essen für Ihre Nahrung. Das Bilden von Mittagessen und dem Kochen ist zu viel Schwierigkeiten.

Es ist ziemlich sicher zu sagen, dass Sie das Gleichgewicht für Fett, Salz und Zucker über die einfache Nahrung und vernünftig nach Größen geordneten Teile neigen, wenn Ihre Nahrung aus Restaurants kommt. Sogar, was Sie beschließen zu trinken, wenn Sie speisen, arbeitet wahrscheinlich gegen Sie.

Sie wissen nie genau, was Sie verbrauchen, wenn es aus einer kommerziellen Küche kommt. Nehmen Sie nicht an, dass der Salat eine sichere Wette ist.

Was konnten Sie heute Abend kochen?

7. Essen Sie unbekümmert.

Essen Sie, während Sie arbeiten, lesen Sie, fahren Sie oder sogar Stehen am Küchenschalter. Setzen Sie gerade fort, Essen darin zu stellen, wann auch immer Sie es sehen oder daran unabhängig vom Hunger denken. Tun Sie es schnell, ohne völlig zu kauen oder Kosten. Machen Sie sich nicht die Mühe zu bemerken, ob es Sie erfreut, oder wenn Sie voll werden.

Wie Sie sehen können, kann das unbekümmerte Essen heimtückisch sein. Kielwasser bis zu warum, wo, wie, wenn und was Sie essen.

Was geschieht, wenn Sie das Essen Ihrer vollen Aufmerksamkeit geben?

Gesunde Gewichtsabnahme kann erreicht werden. Es kommt aus einer Diät, einem Produkt oder jedem vorläufigen Maß nicht. Es ist eine Lebensweise, die Geduld, Gerechtigkeit, Mut und Engagement nimmt. Es ist nachhaltig!

Wie Kann Man Schnell Viel Abnehmen

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