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Stanwood
Wasser ist für das Leben und einen gesunden Körper notwendig. Wasserentzug wird Sie und Ihre Fitnessabsichten Verwüstungen anrichten. Wenn Sie dehydriert werden, kann Ihr Körper nicht an seinem optimalen Niveau fungieren. Zum Beispiel werden Ihre Muskeln Kraft lösen, Sie werden Fett als schnell nicht verbrennen, und Sie werden sich müde und ermüdet fühlen.
Es gibt viele Gerüchte und Ansprüche dort sagend, dass Trinkwasser Ihnen helfen wird, Gewicht zu verlieren. Werden diese Ansprüche gerechtfertigt? Arbeitet es wirklich? Ja und Nein.
Die Wassergewichtsabnahme-Verbindung ist ringsherum seit langem gewesen, aber im Dezember 2003 wurde eine Studie genannt Wasserveranlasster Thermogenesis in der Zeitschrift der Klinischen Endokrinologie und des Metabolismus veröffentlicht. Diese Studie hat gezeigt, dass sich das Trinken von 2 Litern Wasser im Laufe des Tages ausgebreitet hat, der bis zu 400KJ (~100Cal) ein Tag verbrannt ist. Ziemlich interessant, aber nicht die magische Kugel.
Sie müssen wirklich viel Wasser während des Tages trinken. Nicht für die Kalorie brennende Wirkung, aber Wasserentzug abzuwehren. Wasserentzug ist gerade eine schlechte Situation. Indem Sie Ihren Körper richtig hydratisieren werden, werden Sie, mehr Alarmsignal weniger ermüdet, besser leisten, gerader zu denken, und gerade sich rundum groß zu fühlen. Wasser ist das beste Leistungserhöhen "Rauschgift" dort. Zahlreiche Studien haben die schädlichen Effekten gezeigt, die sogar milder Wasserentzug auf der Leistung haben kann.
Wenn sie ein richtiges Niveau der Hydratation vor, während, und nachdem aufrechterhält, wie man gezeigt hat, hat Übung geholfen, Leistung aufrechtzuerhalten, trainierende Herzrate zu reduzieren, und Hitzebetonung zu reduzieren. Mehr spezifisch, in einer Studie, gerade war die 1.5-%-Verminderung des Körpergewichts wegen Wasserentzugs genug, um die maximale Ein-Rips-Bank-Presse von zehn jungen Männern bedeutsam zu vermindern.
Wie viel Wasser müssen Sie trinken? Sie sollten für 2 klare Urinabsonderungen jeden Tag schießen - das ist ein guter Anschreiber, dass Sie gut hydratisiert werden.
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