2 Wochen 10 Kg Abnehmen. Gewichtsabnahme

2 Wochen 10 Kg Abnehmen

Die beste Weise, Gewicht zu verlieren, ist Übung und Gewichtsabnahme-Diät. Energieverbrauch sollte weniger sein als Energie, die im Training oder der physischen Arbeit verwendet ist. Zum Beispiel, wenn Sie 1000 Kalorien pro Tag nehmen und 1200 Kalorien in der Übung verwenden, als Ihr Gewicht abnehmen wird. Übung wird Ihnen helfen, passend zu bleiben und Muskel zu bauen.

Wenn Sie passend bleiben wollen, sollten Sie Fleisch und hohes Kalorienessen vermeiden. Bearbeitetes Essen und Zucker sollten vermieden werden. Das Kohlenhydrat-Essen wie Kartoffeloblate und Keks sollte vermieden werden. Kohlenhydrat wird Zuckerniveau in Ihrem Blut vergrößern, und schließlich wird es Ihr Gewicht vergrößern. Frucht und Gemüsepflanzen sind gute Diät. Karat, Apfel, Ingwer, Sojabohne-Milch und Beere sind etwas von der guten und natürlichen fetten Verlust-Diät. Sobald Sie Übung mit der fetten Verlust-Diät anfangen, wird Ihr Gewicht anfangen abzunehmen. So lange Sie fortsetzen, weniger Kalorie zu nehmen und mehr Kalorie zu verbrennen, wird Ihr Gewicht fortsetzen abzunehmen.

Das Wandern und Laufen sind gut, um Fett zu reduzieren. Es kann viele Übungen geben, die Sie an Ihrem Haus oder Gymnasium tun können. Das Schwimmen ist auch gut. Sie können Spiele wie Basketball oder Tennis spielen, um Gewicht zu verlieren.

Wenn jeden Tag Sie 100 Kalorien mehr nehmen als das Körperbedürfnis, können Sie Gewichtszunahme beseitigen, indem Sie 30-minutige Übung ein Tag tun. Übung wird helfen, die Gefahr von Angriff, hohem Blutdruck, Depression, Krebs und Angst zu vermindern.

Tun Sie schwere Übung nicht, um Fett zu verlieren. Verlieren Sie Ihr Gewicht langsam und unveränderlich. Sie können Arzt oder Trainer befragen. Gewichtsabnahme-Trainer kann Ihnen helfen, Gewicht effizient zu verlieren.

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