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Stanwood
Die meisten schnellen Gewichtsabnahme-Programme werden aus sehr guten Gründen nicht empfohlen. Sie verlassen sich häufig auf unnachhaltige Methoden und sind in beiden Mitteln und im Jo-Jo allgemein ungesund, Effekten Diät haltend. Dieser Artikel entwirft meinen erfolgreichen 5-Schritte-Gesundheitsplan, den ich zurück im Februar 2007 geschaffen habe. Drei Jahre später bin ich noch um 25 Pfunde leichter.
Viele Menschen verlieren Gewicht, um besser, einschließlich meiner `auszusehen'. Dieses Mal war meine Absicht vom Anfang, `sich0 besser `zu fühlen'. Ich habe mich auf das gesunde Leben konzentriert (aber nicht die Skala), und glauben Sie aufrichtig, dass diese Verschiebung in der Perspektive zu meinem Erfolg instrumental war. Nach dem Ausfall meines Extragewichts habe ich mich leichter im Körper, der Meinung und dem Geist gefühlt. Meine Konzentration, Energie und gesamtes Wohlbehagen haben sich verdreifacht!
Der folgende ist, was ich getan habe, um 25 Pfunde in 3 Monaten zu verlieren. Nach der Beratung Ihres Arztes, versuchen Sie, irgendwelchen oder alle folgenden Schritte in Ihren individuell bestimmten Gesundheitsplan zu vereinigen:
SCHRITT #1: DREI WICHTIGE GEWICHTSABNAHME-TATSACHEN
1) Sie MÜSSEN mehr Kalorien verbrennen, als Sie sich verzehren
Mein Trick hier soll sich einfach verlangsamen, während er isst. Ich bin mir mehr bewusst geworden, während ich gegessen habe, sich Zeit nehmend, das Essen ringsherum rollend und kauend, bis es nichts mehr in meinem Mund vor dem Schlucken gab. Schließlich je nachdem wie aktiv ich während des Tages war, wurden meine Teile fast entzwei geschnitten. Ich aß fast alle zwei Stunden: Frühstück, Mittagessen, Mittagessen und zwei kleine, gesunde Imbisse (z.B eine halbe Banane und einige rohe Mandeln) einmal in AM und einmal im PREMIERMINISTER. Mein Magen war nie leer, noch es war jemals zu voll. Das Essen kleinerer Teile und öfter im Laufe des Tages, während es mein Essen aufrichtig genossen hat, hat mich zufrieden gehalten. Einige Experten sagen, dass das Metabolismus erhebt.
2) Gebäude des Muskels erhebt Ihren Metabolismus
Je höher Ihr Metabolismus, desto mehr Kalorien Sie brennen, wenn Sie nichts tun. Und Sie müssen Gewichte zuerst nicht sogar verwenden, Ihr eigenes Körpergewicht wird Wunder tun! (sieh unten)
3) Tätigkeit soll Spaß machen
Während ich die Gewohnheit zur täglichen Tätigkeit entwickelte, habe ich getan, was ich habe tun wollen und es leicht zuerst genommen habe. Die meisten Menschen, wie ich, überfällig verliert er am Anfang, weil sie der ganze psyched bis dazu sind, Gewicht. Jedoch ist die fette brennende Herzrate-Zone, wo Sie während Ihrer Tätigkeit bequem sprechen können, und wo Sie so etwa einen Schweiß brechen sollen.
Wie oben erwähnt habe ich MICH NICHT darauf konzentriert, Gewicht zu verlieren, aber eher war meine Absicht, sich gesünder und stärker zu fühlen. Ich habe getan, was ich in meinen niedrigen Tagen gekonnt habe, einfach sicherstellend, dass ich meine Verpflichtung erfüllt habe, um täglich zu sein energisch. In dieser Bühne ist es viel wichtiger, eine tägliche Gewohnheit zu schaffen, als es Gewicht verlieren soll. In den Tagen, als ich gescheitert habe, mein tägliches Minimum zu entsprechen, habe ich mich auf der Tätigkeit gratuliert, die ich wirklich vollbracht habe.
SCHRITT #2: DIE MACHT DES PROTEINS IN DER GEWICHTSABNAHME
Protein hilft, Muskel zu bauen, und verlässt Sie, sich voller länger fühlend. Stellen Sie sicher, dass Sie gesundes Protein zu jeder Mahlzeit hinzufügen. Morgen waren für mich im Erzielen davon am schwierigsten, und ich habe die Lösung im Hinzufügen von Protein-Puder dem Softeis gefunden. Softeis ist äußerst nahrhaft, leicht, Mahlzeiten zu verdauen, die günstig uber sind, um sich vorzubereiten, wenn Sie auf dem Sprung sind. Dieser Softeis-Tipp erlaubt Ihnen, ein ganzes Frühstück zu verbrauchen, das ein wichtiger Faktor zum Anlassen Ihres Metabolismus für den Tag ist. Es hält Ihren Körper davon ab, in Verhungern-Weise einzutreten und Kalorien zu versorgen, wenn Sie wirklich schließlich essen.
SCHRITT #3: DIE MAGISCHSTE FLÜSSIGKEIT
Wasser ist Ihr Freund. Es erleichtert alle Körperfunktionen, hilft mit der Gewichtsabnahme und lässt Sie sich voll fühlen. Ich habe 4 bis 6 Pints im Laufe des Tages abhängig von meinem Beschäftigungsgrad. (Mit einem warmen Glas von Zitronewasser das erste Ding in AM anfangend, um die Nieren zu aktivieren).
SCHRITT #4: SCHARFE VERSPRECHUNGEN
Die meisten Regierungsgesundheitsagenturen empfehlen ein Minimum von 30 Minuten pro Tag des Lichtes zum Medium cardio (das Wandern, Radeln, Schwimmen, rollerblading). Das war meine ursprüngliche Absicht, um eine tägliche Tätigkeitsgewohnheit zu entwickeln und unten einen gesünderen Pfad anzufangen. Wenn ich mich energisch an einem gegebenen Tag fühlen würde, würde ich mich zu zusätzlichen 30 Minuten manchmal mehr behandeln.
Ich habe auch eine Verpflichtung übernommen, meinen Kern (abs, Kolben zu stärken und zurück zu sinken). Die ganze Bewegung entsteht aus dem Kern, und wenn es stark ist, verbessert Haltung und lässt Sie dünner und überzeugter scheinen! Ein persönlicher Trainer hat 5 Kernübungen vorgeschlagen: das Brett, Knirschen, das Rad, der Hühnerhund und der Schmetterling. Jedoch habe ich meine eigenen Minima gewählt und habe es langsam am Anfang genommen. Ich habe bestimmt, wie viel Wüstling einen Satz gemacht hat und mit einem Satz jeder Übung angefangen hat. Ich habe diese Übungen getan, die für ungefähr 20 - 30 Minuten täglich sind, während ich ferngesehen habe! Und, natürlich, habe ich gestreckt und bin zu einer Million Dollar aufgelegt gewesen - es hilft Soviel mit Betonung. Wie ich stärker gewachsen bin, hat mein Wunsch nach der Herausforderung mir erlaubt zu arbeiten mein Weg bis zum Trainer hat Wüstling und Sätze angedeutet. Jedoch, als ich schließlich seine Empfehlungen erreicht habe, habe ich auch mir ein paar Tage zwischen diesem Kerntraining gegeben, so dass meine Muskeln reparieren konnten.
SCHRITT #5: DAS REINIGEN
Nach der Forschung des Themas des Reinigens, und statt des folgenden ein Programm habe ich mein eigenes mithilfe von der "Vorschrift für die Ernährungsheilung" gemacht (4. Ed), der erklärt, warum Sie reinigen sollten und Ihnen Listen der besten natürlichen Reinigungsmittel (Kraut, Nahrungsmittel, Ergänzungen, usw.) für das Blut, die Nieren, die Lungen, die Haut und die Därme geben.
Das ist mein individualisiertes Reinigungsprogramm (seit 1 Monat):
(Woche 1-2) Vorbereitung zu schnell:
Ich habe mich von Zucker, andere Anreize (Kaffee, Zigaretten und Alkohol), Fleisch, Fisch und Molkerei entwöhnt. Langsam vor der dritten Woche war meine Diät unten zu Früchten, veggies, und Nüssen (Ich hatte wirklich hart gekochte Eier aber und habe online für Rezepte des Strengen Vegetariers ausgesehen, die geholfen haben).
(Woche 3) Baby-Essen - Schnell - Baby-Essen
Drei Tage vor dem schnellen habe ich mein ganzes Essen vermischt. Das hat mein Verdauungssystem auf das schnelle vorbereitet, so wurde es mit einem Mangel am Essen nicht erschüttert. Planen Sie Ihre Fastentage am Wochenende, um Verhältnisuntätigkeit zu berücksichtigen; Ihr Körper veranlasst nicht, dass sich Essen zur Energie umwandelt. Ich habe nichts auf meinem schnellen gegessen, aber habe 6 Pints pro Tag Zitronewassers mit 2 tbsp. von natürlichem Ahornsirup getrunken, und ein Cayenne Pfeffer (Rezept vom Master Reinigen), der Saft von gekochtem veggies und reiner Fruchtsaft-Kürzung mit Wasser, um Mahlzeiten zu ersetzen.
Nach dem zweitägigen schnellen bin ich ihm mit mehr vermischten rohen Nahrungsmitteln (3 Tage) gefolgt.
(Woche 4) Zurück zum Anfang..., aber auf einem viel niedrigeren Schlüssel
Ich habe langsam festes Essen zurück in mein System wiedereingeführt, mit einer Diät des strengen Vegetariers beginnend. Am Ende meines Monats des Reinigens habe ich mich leicht, energisch, klar denkend, entscheidend, überzeugt, und größtenteils gefühlt: Ruhe, kühl und gesammelt. Der Bonus war mein verbessertes Verzehren: Meine übelriechenden und Gasbewegungen waren nicht existierend!
Für mehr auf dem Reinigen, überprüfen Sie diesen Artikel, "Sanft Reinigen für die Ersten Zeitmesser".
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, erinnern Sie sich, dass Natur Leistungsfähigkeit fleht. Wenn Sie auf Gesundheit zielen, Ihrem Körper, Frage vorige Gewohnheiten zuhören und nach Weisen suchen, gesündere Weisen zu entwickeln, zu leben, folgt Gewichtsabnahme natürlich.
Posted in: Abnehmen
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