Abnehm Diät. Überwindung des Überessens

Abnehm Diät

Viele Menschen, die auf einer Diät gehen, können einer wichtigen Herausforderung gegenüberstehen, die ist, wie man das Überessen überwindet. Überwindung des Überessens verlangt starke Willenskraft und viel versprechende Handlung. Sogar es ist eine schwierige Aufgabe, das Überessen zu überwinden, aber es gibt noch eine einfache Weise, Ihnen zu helfen, durchzukommen es und Ihre Gewichtsabnahme-Absicht zu machen, kann vollbracht werden. Sie lernen gerade, Ihr Essen-Verhalten nach und nach dann zu ändern, Ihre sich überessende Gewohnheit kann kontrolliert werden. Einige bewiesene Schritte, denen ich Sie nötige zu folgen, um das beste Ergebnis zu bekommen, sind als unten.

1. Behalten Sie eine Nahrungsmittelzeitschrift.

Sie sollten alles niederschreiben, was Sie essen und jeden Tag einsaugen. Das lässt Sie Ihrer Essgewohnheiten bewusst sein und übermäßiges Essen dass nicht erforderlich durch Ihren Körper beseitigen.

2. Essen Sie aufmerksam.

Sie sollten langsamer essen, weil Sie sich voll nach dem Übergang von 20 Minuten fühlen werden, Essen habend. Wenn Sie sehr schnell essen, neigen Sie dazu, sich überzuessen und sich übervoll zu fühlen. Während das Essen von Ihnen den Geschmack des Essens fühlen sollte, darauf schauend, es riechend und dem Ton zuhörend, wenn Sie kauen. Das kann Ihren Hunger befriedigen und kann Sie weniger Essen haben lassen.

3. Fragen Sie sich vor dem Essen.

Sie sollten sich fragen, ob Sie wirklich Hunger haben, so können Sie den Unterschied zwischen Ihrem Wunsch identifizieren zu essen und Ihr Bedürfnis zu essen. Viele Menschen essen häufig etwas Essen sogar sie haben Hunger nicht, weil sie sich vom unbehaglichen Gefühl ablenken wollen. Deshalb sollten Sie die Abzug-Gefühle anerkennen, die zum Essen führen, dann lenken Ihre Aufmerksamkeit ab, um andere Tätigkeit zu tun.

4. Essen Sie alle wenigen Stunden.

Anstatt große drei Mahlzeiten ein Tag zu haben, sollten Sie es in kleine Mahlzeiten im Laufe eines Tages trennen. Das soll Sie davon abhalten, so hungrig zu werden, der Sie dazu bringen kann, mit dem Überessen zu enden.

5. Lernen Sie anzuhalten, sobald Sie genug Essen gegessen haben.

Wenn Sie essen, wird Ihr Appetit so stimuliert es ist ziemlich schwierig aufzuhören zu essen. Nur wenn Sie sich üben, um aufmerksam zu essen, werden Sie wissen, wenn man anhält. Wenn die Zeit kommt, können Sie einen Trick wie das Bürsten Ihrer Zähne oder Kauen eines Kaugummis verwenden.

6. Trinken Sie ein Glas von Wasser vor dem Essen.

Warten Sie seit zehn Minuten und sieh, ob Ihr Hunger weg ist oder nicht. Dieser Schritt ist sicherzustellen, dass Sie wirklich haben, fühlt Hunger nicht nur Sehnsucht für das Essen.

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