Wie man Hässlich Aussehendes Bauchfett Effektiv Verbrennt, Ohne Ein Loch In Ihrer Tasche Zu verbrennen

Bauchfett hat ziemlich viele Spitznamen - Gelee-Bauch, Muffin-Spitze, Reservereifen, Santa Belly, Bierbauch. Wir haben die abschätzigen Begriffe gehört und wissen genau, was sie bedeuten. Einige Ärzte kennzeichnen sogar Bauchfett als die Apfelgestalt, die alles was schlecht nicht erklingen lässt. Aber entweder abschätzig oder nicht bedeuten sie alle dasselbe Ding - zu viel Fett um die Mitte des Körpers, der entweder merklich hervorsteht oder unten über unsere Riemen plumpst.

Aber gerade was ist Bauch fett, und warum sollten Sie um alle besorgt sein?

Fett hat wirklich zwei Etiketten - Eingeweide- und subkutan. Das subkutane Wort bedeutet unter der Haut. Das subkutane Fett ist das Fett, das Sie als sehen können, was Cellulitis allgemein genannt hat. Einige Menschen kennzeichnen Cellulitis als Klumpen oder flab, aber es ist alle gleich. Das subkutane Fett, während unansehnlich, ist zu einer Gesundheit einer Person nicht fast ebenso gefährlich wie Eingeweidefett.

Bauchfett ist als Eingeweidefett wissenschaftlich bekannt. Es ist auch Intraunterleibsfett genannt worden, was Fett bedeutet, das Sie in Ihrem Abdomen tragen und es im Körper tief ist, der Ihre inneren Organe umgibt. Jetzt beginnen Sie zu sehen, warum es solch ein gefährliches Fett ist, um zu haben.

Denken Sie, was dieses Fett zu Ihrer Leber tut. Ihre Leber arbeitet, um Fett in Substanzen umzugestalten, die Sie brauchen, aber es gestaltet auch Fett in Cholesterin in Ihrem Körper um. Nicht die gute Art wissen irgendein und wir alle, was schlechtes Cholesterin zu unseren Arterien tut.

So, wie kann, verbrennen wir mehr Bauchfett

Grundsätzlich gibt es einen Schlüssel Weisen für Sie zu verlieren oder Brandwunde-Bauchfett. Aber davor müssen Sie wissen, dass es kein solches Ding als Punkt-Reduzieren oder irgendetwas gibt, was nur das Bauchgebiet ins Visier nimmt. Es gibt nicht irgendwelche Bewegungen, die spezifisch subkutanes oder Eingeweidefett ins Visier nehmen. Da Sie Gewicht verlieren, verlieren Sie alle Typen von Fett. Gesagt, dass hier einige kühle Wege sind, wie Sie tun können, um Bauch- oder Magen-Fett effizienter zu verbrennen.

1. Kräftige Aerobic-Übung: Wie man gezeigt hat, hat dieser Typ der Übung subkutanes und Eingeweidefett, sogar fette Läden in der mit Fettleber-Krankheit verbundenen Leber zurechtgemacht. Es kann auch die Zunahme von Eingeweidefett im Laufe der Jahre reduzieren.

In einer neuen Herzog-Universitätsstudie reduzierten 30 Minuten von kräftigen aerobic Tätigkeiten, getan viermal pro Woche, subkutanes und Eingeweideunterleibsfett. "Kräftige Aerobic-Übungen" beziehen sich auf Übungen wie das Jogging, lebhafte Wandern lebhaft, Training derselben Intensität auf stationären Rädern, elliptischen oder rudernden Maschinen usw.

Bemerken Sie, dass Untätigkeit zum größeren Sammeln von Eingeweidefett mit der Zeit führen kann. So können Sie einen Lebensstil führen wollen, der eine gemäßigte körperliche Tätigkeit einschließt. Aufhebung Ihrer Herzrate seit 30 Minuten mindestens dreimal pro Woche kann bedeutsam, fette Eingeweidegewinne verlangsamen.

Sie können auch tun Widerstand-Ausbildung (Muskelbauen-Übungen), aber dieser Typ von Übungen neigt nur dazu, subkutan (unter der Haut) Fett abzunehmen.

2. Hohe Faserdiät: Obwohl keine Diät Eingeweidefett allein ins Visier nehmen kann, aber wenn Sie Gewicht verlieren, indem Sie Diät halten, können Sie Bauchfett verlieren.

Faser, Faser! Eine an der Faser reiche Diät kann helfen. Forschung zeigt, dass Leute, die 10 Gramme der auflösbaren Faser pro Tag ohne irgendwelche anderen Diät-Änderungen essen, weniger anderes und Eingeweidefett mit der Zeit aufbauen als andere. Es ist zwei kleine Äpfel, eine Tasse von grünen Erbsen, und eine Halbtasse von Schecke-Bohnen zum Beispiel.

Sogar Schaltung eines Brotes der höheren Faser kann helfen, Ihr Gewicht mit der Zeit aufrechtzuerhalten, aber Sie können viel besser tun als das, wenn Sie genug disziplinarisch bestraft werden.

3. Genug Schlaf: Ist zu viel oder zu wenig Nutzen für Sie?

In einer im Schlaf veröffentlichten Studie gewannen Leute die schliefen fünf Stunden oder weniger, oder acht oder mehr Stunden, pro Nacht mehr Eingeweidefett als diejenigen die schliefen zwischen sechs und sieben Stunden pro Nacht? Diese interessante Studie beweist nicht, dass Schlaf der einzige Unterschied war, aber es kann zur fetten Eingeweidezunahme beigetragen haben. Schlafen Sie mit anderen Worten genug, aber zu viel!

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