Vegetarier für die Gewichtsabnahme

Eine Diät mit niedrigem Kohlenhydrat, niedriger fetter oder niedriger Protein-Inhalt ist eine der neuen Tendenzen in der Gewichtsabnahme gewesen. Jedoch fanden Studien, die geführt wurden, um die beste Gewichtsabnahme-Diät zu identifizieren, dass eine breite Reihe von Nahrungsmitteln von verschiedenen Nahrungsmittelquellen die wirksamste "Diät" einsetzt. Dieser Artikel offenbart die Geheimnisse dessen, wie man ein Vegetarier für die Gewichtsabnahme wird, und wie man Sie eigene Diät leicht schafft, die Ihren Körper mit den notwendigen Nährstoffen und vielen carbs, dem Protein, und den Fetten versorgt, weil alle diese Nahrungsmittel eine bedeutende Rolle in der erfolgreichen Gewichtsreduzierung spielen.

Beste Quellen des Proteins für Eine Veggie Diät

Protein ist der Hauptbaumeister unserer Muskeln - es hilft dem Körper, seine Muskelmasse zu entwickeln. Es hilft auch, mit Hunger zu kämpfen, und lässt Sie anhaltende Befriedigung aus dem einfachen Grund fühlen, dass es langsamer verdaut wird als Kohlenhydrate. Außerdem versorgt es den ganzen Körper mit der anhaltenden Energie. Es gibt viele Fachleuten in verschiedenen Gebieten des Sports, die regelmäßig Protein verbrauchen, um ein hohes Niveau der Energie aufrechtzuerhalten. Eine wohl bekannte Kritik von vegetarischen Diäten ist der Begriff, dass sie den Körper mit einem entsprechenden Betrag des Proteins oder der anderen Nährstoffe nicht liefern. Das ist NICHT völlig wahr, aber es gebärt Angst und falsche Auffassung. Studien zeigen, dass Sie viel Protein leicht bekommen und ein wahrer Vegetarier für die Gewichtsabnahme werden können, indem Sie Aufschnitte aus Ihrem Menü beseitigen. Eine gesunde vegetarische Diät würde die folgenden Quellen des Proteins enthalten: fettarme Milchprodukte, Nüsse und Nuss-Butter, Sojabohne, tofu, Erdnussbutter, Mandeln, Eier und anderer Fleisch-Ersatz. Eine gute vegetarische Gewichtsabnahme-Diät sollte auch viel KALZIUM, EISEN und FASER einschließen, die natürlich fette brennende Qualitäten haben, die in ihrer Umdrehung Ihnen schlank helfen.

Fügen Sie Gesunde Fette hinzu

Fett enthaltendes Essen ist eine der am meisten missverstandenen Arten des Essens. Fast jeder versucht, Fett in ihren Mahlzeiten zu vermeiden. Jedoch spielt Fett, gerade wie das Protein eine große Rolle im Halten unseres Appetits unter der Kontrolle. Sie können sich fragen: "Wie Dosen eine vegetarische Diät, die Fett enthält, im verlierenden Gewicht nützlich sein?" Die Antwort liegt im Typ von Fett, das Sie verbrauchen! Es gibt zwei verschiedene Typen von Fett: gesättigte und ungesättigte (trans) Fette. Gemäß der Nationalen Akademie von Wissenschaften "trans Fettsäuren sind nicht notwendig und stellen keinen bekannten Vorteil der menschlichen Gesundheit zur Verfügung". Deshalb, UNGESÄTTIGTE Fette (gefunden in Avocados, Nüssen und Oliven), sollte die MEHRHEIT von Fetten in Ihrer Diät umfassen. Dennoch empfiehlt die Bundesbehörde zur Überwachung von Nahrungs- und Arzneimittlel (FDA), dass Ihr Verbrauch dieses Typs von Fett 30 % Ihrer täglichen Wärmeaufnahme nicht überschreiten sollte. Wenn Sie von der Wichtigkeit von Fett nicht überzeugt sind..., hilft Fett dem Körper, die fett-auflösbaren Vitamine, wie A, D, Vitamine des E und K zu verdauen. Ohne Fett können diese Vitamine nicht einfach absorbiert werden. Fett hilft auch dem Körper in der Bewahrung gesunder Haut und Haars, das Aufrechterhalten der Temperatur des Körpers, und Verhindern von Herzkrankheiten. Ungesättigtes Fett hilft auch, die Niveaus von SCHLECHTEM Cholesterin zu senken, das in Arterien anwächst. Wegen seiner Fähigkeit, unseren Appetit zu kontrollieren und Hunger zu befriedigen, ist Fett ein zuverlässiger Unterstützer eines Vegetariers, der für die Gewichtsabnahme Diät hält.

Wie man Carbs zur Mischung Hinzufügt

Kohlenhydrat oder "carbs" versorgen den menschlichen Körper mit der schnellen Energie für den Metabolismus und werden gewöhnlich vorher oder nach der Übung und jeder harten physischen Arbeit verbraucht. Gesunde vegetarische Diäten bestehen aus Nahrungsmitteln mit vielen Kohlenhydraten. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie wissen, welchen carbs Sie essen. Es gibt Typen von carbs: Einfach, der in Zucker gefunden werden kann, der Produkte, Süßigkeiten, Zuckergetränke und Komplex carbs gefunden in Früchten, Gemüsepflanzen, den Milchprodukten und dem Vollkorn enthält. Nahrungsmittel mit viel raffiniertem Zucker essend, können weißes Mehl oder Stärke die entgegengesetzten Ergebnisse einem Vegetarier bringen, der Gewicht - der dieter GEWINNUNG des Gewichts verlieren will! Wenn es für Sie schwierig ist, um aufzuhören, Teigwaren, Brot oder andere weiße Mehl-Produkte zu essen, würde die beste Lösung sein, ganze Weizen-Teigwaren und Vollkornnahrungsmittel in Ihrer Diät-Liste einzuschließen. Diese Produkte sind gesünder, weil sie mehr Faser enthalten als die raffinierten Produkte und Gesundheitsprobleme und Blutzucker-Spitzen und Unfälle nicht verursachen.

Die Meinungsverschiedenheit Über die Sojabohne

So viele andere Produkte, Sojabohne ist gute Quelle von Lebenselementen, um Ihren Körper zu nähren. Aber es muss in GEMÄßIGTEN Teilen gegessen werden, weil ein Mehrverbrauch der Sojabohne mit Schilddrüse-Unordnungen und langsamer Gewichtsabnahme vereinigt worden ist. Wie viel Sojabohne für Sie richtig ist? Die beste Weise herauszufinden ist, Ihren Arzt oder Ernährungswissenschaftler zu fragen. Der Arzt kann Ihre medizinische Geschichte, gegenwärtigen Staat, Gewichtsabnahme-Absichten analysieren und eine Empfehlung machen, ein Vegetarier für die auf diese Information basierte Gewichtsabnahme zu werden.